Le blog
Conseils d'entraînement, remise en forme et vie du club, écrits par la team, pour le Vaucluse.
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Le guide du débutant à la salle
Plan des 4 premières semaines, séances types et nutrition simple, par les coachs du club.
Conseils · 5 min
Salle de sport ouverte la nuit : s'entraîner tard et bien dormir
Le sport le soir nuit-il au sommeil ? Ce que disent les études, à quelle heure finir ta séance, et une salle ouverte la nuit au Thor, à 15 minutes d'Avignon.
Le club · 4 min
Salle de sport à deux : le tarif duo 4D Gym, 5 € de remise chacun
Venir à la salle à deux, c'est tenir plus longtemps et payer moins : dès 2 inscriptions en même temps, chacun a 5 € de remise toutes les 4 semaines. Couple, amis, famille.
Le club · 4 min
Pourquoi 4D ? Quatre frères, et une salle de 1 000 m² au Thor
Le nom du club vient de quatre frères du Thor et d'une idée : voir le sport en quatre dimensions. Retour sur la reprise de la salle début 2020, et sur ce qu'elle est devenue depuis.
Conseils · 6 min
Bilan Anovator A5 : ce que la balance ne te dira jamais
Masse grasse, masse musculaire, graisse viscérale, analyse membre par membre : ce que mesure vraiment un bilan de composition corporelle à l'impédancemètre, et comment le lire pour piloter tes progrès.
Le club · 5 min
Pendulum squat, belt squat, hip thrust : les machines rares de 4D Gym
Pendulum squat, belt squat, machine à hip thrust, trois presses à cuisses (inclinée, horizontale, verticale), développé guidé, tirage rowing : les machines qu'on ne trouve pas dans les salles classiques du Vaucluse.
Conseils · 5 min
Combien de temps pour voir des résultats en musculation ?
Premiers changements visibles en 3 à 4 semaines, vraie transformation en 3 mois : le calendrier réaliste des résultats en musculation, et comment les accélérer avec un coaching adapté.
Conseils · 5 min
Musculation pour femme : débuter sans se prendre la tête
Non, la musculation ne va pas te rendre "trop musclée". Le guide pour débuter la musculation en tant que femme : idées reçues, premier programme, et pourquoi c'est le sport le plus efficace pour se sentir bien.
Conseils · 4 min
Quel abonnement de salle de sport choisir ? Le comparatif
Heures creuses, accès complet, avec ou sans engagement : comment choisir le bon abonnement de salle de sport selon ton emploi du temps et ton budget, avec les prix à 4D Gym.
Conseils · 6 min
Reprendre le sport à la rentrée : le plan simple en 4 semaines
Comment reprendre le sport en septembre sans te blesser ni abandonner au bout de 15 jours : plan de reprise semaine par semaine, erreurs à éviter, accompagnement au Thor.
Local · 5 min
Salle de sport ouverte 24h/24 dans le Vaucluse : où s'entraîner à toute heure
Horaires décalés, nuits courtes, étés brûlants : où trouver une salle de sport ouverte 24h/24 et 7j/7 dans le Vaucluse, comment ça marche et pour qui c'est fait.
Conseils · 6 min
Première fois à la salle de sport : le guide pour oser se lancer
Peur du regard des autres, de ne pas savoir utiliser les machines, d'être nul ? Le guide anti-complexe pour ta première séance en salle de sport, par les coachs à 4D Gym.
Local · 5 min
Salle de sport pas chère au Thor : les vrais prix comparés
Combien coûte vraiment une salle de sport au Thor ? Comparatif transparent des abonnements, frais d'inscription et engagements dans le secteur, chiffres relevés en août 2026.
Local · 5 min
Faire du sport quand il fait chaud dans le Vaucluse : le guide de l'été
Comment s'entraîner par forte chaleur dans le Vaucluse : les bons horaires, 5 règles concrètes et l'avantage d'une salle climatisée ouverte 24h/24 au Thor, près d'Avignon.
Le club · 4 min
5 ans de fitness et de convivialité au Thor : l'histoire à 4D Gym
Depuis son ouverture au Thor, le 4D Gym Club n'a cessé d'évoluer : plus de 1 000 m² d'équipements, une communauté de plus de 1 000 membres, des événements et une ambiance unique dans le Vaucluse.